Ahogy öregszünk, szervezetünk egyre kevesebb tesztoszteront kezd termelni. De ez a hormon felelős a libidóért és a libidóért. Ha a szint túl alacsony, a szerelmi életed szenvedni kezd. Az életkor előrehaladtával nő a merevedési zavar valószínűsége. De ne idegeskedjen, mert megteheti a szükséges intézkedéseket a libidó növelése és a magánélet megőrzése érdekében még 60 év után is. És ehhez egyáltalán nem szükséges gyógyszereket szedni.
Hatékonyság férfiaknál 60 éves korban: a norma
Ha férfias ereje nem tesz boldoggá, mint korábban, meg kell változtatnia az életmódját. Természetesen hatalmas összegeket költhet gyógyszerek vásárlására, de ezek ideiglenesen megoldják a problémát. A 60 év nem akadály, még ebben a korban is aktív személyes életet élhet, és remekül érezheti magát. De ahhoz, hogy hosszú évekig megőrizze a férfierőt, átfogó módon kell megközelítenie a probléma megoldását.
Mit okozhatnak az 50-60 éves férfiak potenciális problémái:
- Túlsúlyosnak lenni;
- Kiegyensúlyozatlan étrend;
- A rossz szokások jelenléte;
- Metabolikus rendellenességek;
- Krónikus betegségek;
- Problémák a szív- és érrendszerrel;
- Feszültség;
- Alvási problémák;
- Szexuális úton terjedő fertőzések;
- Passzív életmód.
Hogyan lehet növelni a hatékonyságot 60 éves korban
- Igyon alkoholt minimális mennyiségben. . . Az alkoholos italok a tesztoszteronszint csökkenéséhez vezetnek. Próbáljon minél kevesebb alkoholt inni.
- Abbahagytuk a dohányzást.Tanulmányok kimutatták, hogy a dohányosok sokkal gyakrabban szenvednek merevedési zavarban, mint a nemdohányzók.
- Beállítjuk az étrendet.Több fehérjét kell tartalmaznia az étrendben. Válassza az összetett szénhidrátokat, adja fel a gyorsakat (pékáruk, édességek, gyorséttermek). Az Ön korában egészséges zsírokat kell fogyasztania, ezek megtalálhatók a finomítatlan növényi olajokban, halolajban, halban, dióban és magvakban. A tesztoszteron növelése érdekében olyan ételeket tartalmazzon a menüben, mint a zeller, a dió, a banán és az avokádó.
- Sportolj.Sok férfi tévesen úgy véli, hogy 50 éves kora után nem szükséges sportolni. Ez nem igaz. Éppen ellenkezőleg, a fizikai aktivitásnak rendszeresnek kell lennie, heti 3-4 alkalommal. És persze ne felejtsük el a napi feltöltést. A sport növeli a férfi erőt és javítja a vérkeringést a nemi szervekben, növeli a tesztoszteron szintjét a szervezetben.
- Eleget aludni.Az alvás az élet bármely szakaszában fontos. Próbáljon eleget aludni, szánjon napi 7-8 órát az alvásra. Az alváshiány és az álmatlanság súlyos betegségeket válthat ki, beleértve a férfi betegségeket is.
- Legyen kevésbé ideges.A stressz súlyosbítja az erekciós zavarokat. Próbálja ki a meditációt, a jógát vagy a légzőgyakorlatokat a stressz enyhítésére.
- Szexuális élet- rendszeresnek kell lennie. Korának ellenére elegendő időt kell szentelnie az intimitásnak. A hosszú szünet negatívan befolyásolhatja a reproduktív rendszer működését.
- Vitamin- és ásványi komplexet szedünk.Minden életkorban a szervezetnek különböző mennyiségű tápanyagra van szüksége. Válassza ki a korának megfelelőt, és vegye be naponta.
Potenciál 60 éves korban: mikor kell orvoshoz fordulni?
Ha helyesen étkezik, képes volt feladni rossz szokásait és rendszeresen gyakorolni, de az eredmény felháborítja - javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz. Bizonyos esetekben a férfiak erejének csökkenését betegségek is kiválthatják. Az orvos segít diagnosztizálni a problémát, és szükség esetén gyógyszereket ír elő.
Hogyan javítható a hatékonyság 60 évesen népi gyógymódokkal: tippek
- Ginseng kivonatEz egy természetes gyógymód, amely évszázadok óta segíti a férfiak erejének visszanyerését. A ginzeng kereskedelmi forgalomban kivonat formájában kapható, és könnyen bevihető.
- Dió mézzel.Mindkét termék jótékony hatással van a férfi test működésére. Elég, ha minden nap megeszel 1 evőkanál apróra vágott diót mézzel, és egy héten belül pozitív javulást észlel.
- Perui mák- a kiegészítők mindenki számára elérhetők. Vásárolhat maka tabletták és por formájában, vegyen be 1000-1500 mg anyagot naponta. A Maca segít növelni a tesztoszteronszintet, energiát ad a szervezetnek (és ezek messze nem minden hasznos tulajdonsága a gyógyszernek).
- Perga- ez a méhészeti termék pozitív hatással van a potenciára. Fontos, hogy minőségi terméket vásároljon.
- Fokhagyma és hagyma.Mindkét termék jótékony hatással van nemcsak az immunrendszerre, hanem a férfi reproduktív rendszerre is.
- Friss gyömbér és tinktúrák rajta.Hozzáadhatja a teához, alkoholos tinktúrát készíthet, vagy csak egy darab gyökérzöldséget fogyaszthat.
- Zeller -ez a gyógynövény megvédi a prosztatát a gyulladástól és megelőzi számos férfi betegséget. Ráadásul növeli a természetes tesztoszteronszintet.
Sok más népszerű módszer is van a potenciál növelésére. Egyesek hatékonyan dolgoznak, míg mások kevésbé. Javasoljuk, hogy több módszert is kipróbáljon, mert nem ismert, hogy a szervezet melyik gyógyszerre fog reagálni.
Az egészséges életmód, a hagyományos módszerek, a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres szexuális élet - mindezek az összetevők segítenek javítani a potenciát.